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常吃这些食物和蛋白粉养出好身体,什么牌子的蛋白 粉好?

发布时间:2019-04-28 浏览次数:590 作者:duanduan2018 信息分类:食品百科栏目

日常饮食看似简单吗,其实有不少学问,掌握科学的饮食方法,能够养出好身体。下面就来介绍一下科学饮食方法吧:

一、杂食不偏

《黄帝内经》中记载“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补益精气”,这里说的五谷指的是糙米、燕麦、青稞一类的杂粮,而不是精白米,杂粮含有丰富的B族维生素和膳食纤维素,营养价值比精白米更高。而五菜和五果是指蔬菜和水果,每天至少要保证300~500克蔬菜摄入量,才能获得足够的维生素和矿物质。平时也要注意肉类的摄入,畜类、禽类、鱼类等等种类要做到多样化,经常换着吃。

五谷、五菜、五果、五畜合理搭配,才能充分补充补充营养,达到健康的目的。


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二、每天一杯牛奶

牛奶是一种古老的营养饮品,它含有丰富的蛋白质和钙质,不仅有助于增强体质,还有助于维护骨骼健康。

三、每天吃点坚果

坚果含有丰富的脂肪酸,这些脂肪酸可以促进人体对其他矿物质的吸收、增强记忆力、保护心脑血管。坚果还含有丰富的蛋白质,能够提供人体必需氨基酸,满足人体的营养需求。

四、每天吃点鱼

相比于红肉,鱼肉蛋白质含量高而脂肪含量低,肉里肌纤维比较短更加容易消化吸收。每周至少吃一次鱼,用鱼肉代替红肉,能够获得优质蛋白质并且减少脂肪摄入。

除了以上几点,还可以适当食用蛋白 粉。职场人士、家庭妇女等等人群平时忙碌,可能没有时间补充多种营养,而蛋白 粉只需要用温水冲泡后搅拌均匀即可饮用,轻松简单又方便。什么牌子的蛋白 粉好?推荐汤臣倍健蛋白 粉?

汤臣倍健蛋白 粉含有东北非转基因大豆蛋白和新西兰进口的乳清蛋白,双重蛋白同补,能够同时提供8种人体必需氨基酸。

汤臣倍健蛋白 粉蛋白质含量高达80%,消化率高达90%,利用率高达85%,脂肪含量仅有3%,每天只需要用温水冲泡一勺子,轻松补充蛋白质。

日常饮食也蕴藏着大学问,掌握好正确的饮食方式配合蛋白 粉,有助于你打造好体质。


常吃这些食物和蛋白 粉养出好身体,什么牌子的蛋白 粉好?

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