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肠道不好怎么调理饮食?Life-Space益生菌,不可多得的好帮手!

发布时间:2019-05-30 浏览次数:360 作者:zixunbu01 信息分类:食品资讯

随着生活节奏越来越快,不健康的生活方式导致我们的身体容易出现各种各样的毛病,其中最常见的就是肠胃问题。肠道是人体中最大的消化器官,也是人体中最大的排毒器官。

但是由于学习、生活以及工作等各方面的压力,或者应酬、油腻的饮食结构和不规律饮食等因素,都会造成许多人肠胃不好。想要改善肠道不好的毛病,需要怎么调理呢,下面我们一起来看看吧。


一、多摄入膳食纤维

膳食纤维是一般不易被消化的食物营养素,有很强的吸水能力或与水结合的能力,可使肠道中粪便的体积增大,加快其转运速度,对缓解便秘很有帮助。

水果中梨含有较多的膳食纤维,一只梨含有5g左右的膳食纤维。经常吃梨可以促进消化。另外梨的热量很低,不会引起肥胖,相反的还能减肥。

蔬菜中玉米是不错的选择,通常一根玉米含有2g的膳食纤维。另外除了常见的**玉米,还有紫色白色黑色的玉米,不同的颜色所含的营养不同,有兴趣的都可尝试下。

二、少吃刺激性食物

1.夏天来临,很多人都喜欢吃雪糕冰淇淋消暑。但对于肠胃不好的人来说,极有可能会引起腹痛,因为雪糕含有高脂肪,而脂肪比较难消化,会加重肠胃负担。

2.辣椒会给味蕾带来**的感官享受,但是辣椒的辛辣同样会给肠胃带来不小的刺激,所以肠胃不好的人要少吃辣哦。

3.豆类在引起消化不良方面可谓首屈一指。豆类所含的低聚糖如水苏糖和棉子糖,被肠道细菌发酵,能分解产生气体,进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。如果平时没有吃豆类的习惯,腹部可能就没有足够的酶去消化豆类,结果就是产生气体和膨胀。

三、吃饭应细嚼慢咽

细嚼慢咽有助于将食物与唾液充分结合,唾液中含有的酶类可以帮助消化食物,再加上多次咀嚼能够把食物分解得更小,从而减少胃的负担。

另外人脑接收到“饱”的信号是需要一定时间的。细嚼慢咽能有效的延长进食时间,不断刺激饱腹神经,这样能让大脑不断接收到吃饱的信号,最终能够有效减少进食的食物量,不至于“过饱”,增加胃的工作量。

四、补充益生菌

益生菌是一类对人体有益的微生物,它们定植于肠道中帮助分解部分肠胃中的糖类,将其转化成乳酸、**、短链脂肪酸等有机酸,降低肠胃的ph值,刺激肠胃蠕动,改善便秘、胀气等问题;还可以调节肠胃菌群平衡,维持肠胃良好微生态环境。

比较好的益生菌产品中,个人比较推荐澳洲的Life-Space益生菌,它是专业益生菌品牌,自成立起便专注于发掘微生态的各种可能性,为各种需求和人生各个阶段开发出不同活性的产品,帮助人们更好地构建平衡的体内微生态。


Life-Space益生菌产品均有多菌种、高活菌添加量的特点,添加了耐胃酸和胆汁的菌株,并且不添加任何防腐剂、香精、麸质及奶制品,刘涛、张柏芝等明星都在用这个牌子。

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