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蛋***的作用?不爱吃肉的来了解一下

发布时间:2019-06-12 浏览次数:331 作者:zixunbu01 信息分类:食品资讯

不爱吃肉的人不一定就是素食者,他们对于鸡蛋、牛奶等食物还是能接受并且喜欢的。不过,如果不吃肉的话,人体每日摄入的蛋白质并不足够。一个70kg的成年人,推荐蛋白质摄入量大约是70-80g,一个鸡蛋的蛋白质含量大约为7g,250毫升的牛奶蛋白质含量大约是8g,这就代表着如果单用鸡蛋或者牛奶来满足蛋白质需求的话,**需要吃10个鸡蛋,或是2500毫升牛奶。就算两者搭配,分量也是不少的,何况并不是食物中含有的蛋白质都能被人体吸收。而缺乏蛋白质的话,对人体也会有一些影响。


一、蛋白质对人体的作用

1. 人体细胞、组织、**的组成成分。人体从**、皮肤、甚至小到头发都是由蛋白质与其他物质一起构成的。一个人每天有3% 的蛋白质被置换,全身的蛋白质每个月就会更换一次。这就需要人体每日摄取足够的蛋白质来吸收、利用。


2. 构成多种生理物质。特别是免疫球蛋白,这种蛋白可以维持机体的正常免疫功能。如果免疫球蛋白减少了,人体免疫系统能力就会减弱,抵抗力也就下降了。

3. 供给热能。身体的活动都是需要消耗热能的,摄入热能不足就会感到疲倦。

二、蛋***的作用?不爱吃肉如何补充蛋白质

既然知道了蛋白质对人体的作用,也了解了缺乏蛋白质会有什么影响,那对于真不爱吃肉的人来说,要怎么补充蛋白质呢?**喝几千毫升的牛奶显然是不现实的,有个更加高效方便的方法就是喝蛋***了。在这里推荐汤臣倍健蛋***,这个蛋***原料优质,大豆蛋白精选自东北非转基因大豆蛋白,乳清蛋白来自于进口的新西兰黄金奶源带的乳清蛋白,双蛋白配方合理配比,在人体中吸收率可达90% 以上,利用率也有85%。这款蛋***中蛋白质含量80%,也就是说,每10g蛋***就可以为人体提供8g蛋白质。


同时,不爱吃肉的人有部分也是比较担心肉类中的脂肪含量太高,想要保持好身材,所以才不吃的。吃汤臣倍健蛋***就没有这个烦恼了,蛋***中的脂肪含量仅有3%,低到几乎可以忽略不计,何况,优质脂肪也是可以为人体提供热量的,不需要把所有的脂肪都当成“洪水猛*”。

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