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哪些食物补钙效果好?汤臣倍健钙维生素D钙维生素K软胶囊就不错!

发布时间:2019-07-01 浏览次数:367 作者:zixunbu01 信息分类:食品资讯

哪些食物补钙效果好?汤臣倍健钙维生素D钙维生素K软胶囊就不错!

钙,是人体骨骼健康的基础。人体总钙量约为1千克,其中99%存在于骨骼和牙齿,1%存在于血液、肌肉及其它软组织中。虽然血液中的钙只占人体总钙量的0.1%,但它与维持生命的许多功能密切相关。但我们的人体不能自主合成钙,因此所有的钙都得从外界获得的,怎么补钙可不是一个简单的事情,补多少才合适?哪些食物补钙效果最好?


今天就给大家介绍三种钙含量高的食物吧!

一、芝麻酱

芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质,含钙量比蔬菜和豆类都高得多,经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。而且芝麻酱还含有丰富的卵磷脂,可防止头发过早变白或脱落;以及含有大量油脂,有很好的润肠通便作用。

二、虾皮


虾米营养丰富,含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分,十分适合身体虚弱以及病后需要调养的人。另一方面,常食虾皮,可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症;家常饭菜里放一些虾皮,对提高食欲和增强体质都很有好处。

三、豆制品

补钙的关键,除了钙含量,还在于人体对钙质的吸收。专家介绍,不经过深加工的大豆,人体对其钙及蛋白质的吸收率大概60%左右;而制成豆腐后,吸收率可提高到90%。 而且豆腐中所含的大豆油脂亚油酸比例较大,又不含胆固醇,不仅有利于人体生长,又可预防心血管病、肥胖等。 豆腐的钙质中还含有丰富的植物雌激素,对防治骨质疏松症有良好的作用。

但食补的吸收率不稳定,想要快捷方便的补钙,不妨试试汤臣倍健钙维生素D钙维生素K软胶囊!


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