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这几类人需额外补充蛋白质,蛋***什么牌子好?

发布时间:2019-08-22 浏览次数:369 作者:zixunbu01 信息分类:食品资讯

蛋白质既是一切生命的物质基础,也是肌体细胞的重要组成部分,人体组织的更新和修补也离不开它,可以这么说,没有蛋白质就没有生命。日常中,我们需要摄入一些含有蛋白质的食物,来补充人体每日所需的蛋白质。人体每日所需的蛋白质摄入量,因人的年龄和生理情况而不同,想知道哪些人需额外补充蛋白质?蛋***什么牌子好?请继续往下看。


一、体质较弱者

对于体质较弱者来说,日常除了要加强锻炼,还需要多注意饮食,宜多吃一些新鲜蔬菜和水果,以及一些富含蛋白质的食物。体质较弱的人需及时补充蛋白质,尽量保证每日所需蛋白质的摄入量,对于体质较弱者来说,额外补充蛋白质是有必要的。

二、爱好运动者

爱好运动者每日所需的蛋白质量要高于普通人,所以,日常需要对此一些富含蛋白质的食物,以保证每日所需蛋白质的摄入量。对于运动者而言,运动过后及时地补充蛋白质,不仅能满足机体所需,还能有效缓解运动后的疲劳感。

三、经常熬夜的工作者

长期加班熬夜,很容易出现免疫力降低的情况,通过及时补充蛋白质,有助于增强免疫力,蛋白质是构成人体一切细胞、组织的重要成分,其中就包括免疫细胞。若是日常蛋白质摄入不足,人体的免疫力,抵抗力会不断下降,所以,经常熬夜的工作者有必要额外补充蛋白质。

四、节食减肥者

大多数的节食减肥者,日常都会吃的比较少,吃的食物也比较清淡,长期如此,就有可能导致部分营养摄入不足,例如蛋白质。节食减肥者需注意营养搭配的均衡,在日常饮食中,建议选择一些富含蛋白质的食物,比如鸡肉、牛肉、鱼肉等,这些食物不仅含有大量的蛋白质,还能促进肌肉的生长,并且脂肪含量也比较低。

五、老年人

上了年纪的老年人,合成蛋白质的能力降低,利用率、代谢率也降低,再加上药物的副作用,导致体内的蛋白质流失过多,往往就容易出现蛋白质缺乏的情况。老年人日常需多摄入富含优质蛋白质的食物,比如鱼虾类、肉类、奶类、蛋类、豆类等食物。

除了食物外,其实还可以通过食用蛋***来额外补充人体所需蛋白质,蛋**中富含人体所需优质蛋白质,食用起来也是比较方便的。

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