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维生素e在什么时候吃效果比较好

发布时间:2018-10-16 浏览次数:164 信息分类:饮食与健康

专家建议,高血脂患者服用他汀类药物期间,应避免过多摄入维生素E;如果确实需要大量补充,则应先咨询医生。

维生素E早在20世纪20年代就被人们发现,Evans和他的同事在研究生殖过程中发现,酸败的猪油可以引起大鼠的不孕症。1922年国外专家发现一种脂溶性膳食因子对大白鼠的正常繁育必不可少。1924年这种因子便被命名为维生素E。

维生素e是一种常见维生素其水解产物为生育酚。它具有延缓衰老、提高免疫力及抗疲劳的作用。因此许多人把维生素e当成营养保健品服用。


维生素e什么时候吃最好呢?

1、饭后服用

维生素e主要靠肠道吸收,若胃肠道没有食物药物会很快被吸收入血。空腹吃维生素e容易使血液中的浓度增高,并很快通过肾脏和尿道排出体外从而降低维生素e的利用率。所以维生素e最好在早晚饭后半个小时服用这样对维生素e的吸收最好。

2、晚上服用

一般来说进行中等强度有氧运动20分钟后机体才开始动员脂肪。而维生素e能加快新陈代谢增强机体耐力,但它被人体摄入后6小时才能发挥作用。如果您习惯在早晨运动最好前一晚就补充维生素e,如果运动前才摄取达不到理想的效果。


3、不与他汀类药物同吃

如果你血脂较高需服用他汀类药物,请不要同时摄入太多的维生素e否则可能耗损体内辅酶Q10而影响心脑功能。必须在医生指导下吃维生素e千万不能擅自乱服。

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    维生素又名维他命,通俗来讲,即维持生命的物质 ,是维持人体生命活动必须的一类有机物质,也是保持人体健康的重要活性物质。

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