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晚上喝牛奶(睡前喝牛奶的好处和坏处)

发布时间:2021-10-22 15:16:44 浏览次数:450 作者:王世琪 信息分类:休闲食品

1睡前喝牛奶的好处

1、帮助睡眠

晚上喝牛奶

牛奶中含有的L-色氨酸,号称能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质5-***,睡眠半小时喝一杯牛奶可以使身体放松,保持身心宁静,促进睡眠。

2、补钙

夜晚是人体消化吸收钙元素的*佳时间。牛奶中所含的丰富蛋白质并不是那么容易被消化,但牛奶中的钙磷比例非常适当,睡前喝牛奶更有利于帮助钙质更高效地被身体吸收。而且睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担,**天起床后更加有活力。

3、阻止重金属物质的吸收

夜晚,人体不仅仅会加大对食物中有益成分的吸收,也会加大食物中有毒的金属铅和*的吸收。而牛奶能在一定程度上减少这种吸收。

2睡前喝牛奶的坏处

1、影响消化功能

睡前喝奶喝多了,那么可能会导致孩子夜尿多,容易半夜经常醒过来,而且,喝太多的奶也可能会损害孩子的消化功能。

2、影响牙齿健康

孩子睡觉之前喝奶,喝奶后又没有喝清水或者漱口,那么容易使得孩子的牙齿健康受到损害,从而导致孩子患龋齿。喝牛奶注意事项

1、不要空腹喝牛奶

空腹时,胃液浓度过高,此时喝奶,奶中的蛋白质就会在胃中凝结成块,会影响蛋白质的消化与吸收,还会造成胃部不适。*好在饭后喝奶,或者在喝奶时吃一些淀粉类的食物,以促进牛奶的消化和吸收。

2、不要用牛奶送药

用牛奶服药,牛奶中的钙与镁等矿物质离子会与药物发生化学反应,容易使药物表面形成覆盖膜,这不仅降低了药效,还可能对身体造成危害。服药前后各1-2小时内也*好不喝奶。

3、不宜把牛奶当水喝

全脂牛奶中大约含有3%的“坏脂肪”,其中又含有一半的饱和脂肪酸,它被视为导致动脉硬化、冠心病、血栓性中风、乳癌、大肠直肠癌和前列腺癌的主要成分。

建议成人每天喝200~300ml(一杯左右),每天奶制品的摄入总量不能超过500ml。

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