现代人有不少都是重度电子产品用户，长时间盯着电子屏幕会让眼睛疲劳干涩，还有可能会损伤眼球，埋下隐患。想要保护眼睛，除了要改善生活习惯，多让眼睛休息之外，还要从营养下手，给眼睛补充足够的营养。
1、 黑豆核桃牛奶
黑豆蛋白质含量36%，这些蛋白质都是大豆蛋白，大豆蛋白是最具营养价值的植物性蛋白，含有8种人体必需氨基酸，易于被吸收。蛋白质是构成身体每一个组织的原料，其中就包括眼球，眼睛的组成、感光色素的合成都需要蛋白质的参与，黑豆和牛奶富含蛋白质可以起到补充眼睛营养的作用。
而核桃里面富含必需脂肪酸和维生素e，必需氨基酸能够维持正常视觉功能，维生素e可以清除自由基，两种营养都有助于眼睛健康。
做法：黑豆炒熟之后放冷，放入搅拌机中打成粉，把核桃仁炒熟之后，同样放入搅拌机中打成粉，两种食材各取一勺子，加入煮沸的牛奶中，搅拌均匀后即可食用。
2、枸杞桑葚粥
枸杞富含维生素a，维生素a参与感光色素的形成，能够维持正常的视觉功能，还能缓解眼睛干涩，而桑葚富含花青素，花青素是一种强力抗氧化成分可以保护眼睛外周循环，缓解眼疲劳。
做法：把枸杞、桑葚、红枣、精白米洗干净，山药去皮切成段，所有食材放入锅中，煮熟后就可以食用。
以上就是两款有助于补充眼睛营养的食物，但是上班族工作忙碌，哪有时间在厨房忙碌呢?想要简单快速补充营养，你还可以试试越橘叶黄素。越橘叶黄素是指越橘提取物+叶黄素，越橘是一种野生的欧洲水果，其提取物富含花青素，而叶黄素是视网膜的主要色素，能够吸收和过滤蓝光，避免光氧化。越橘叶黄素含有双重营养，能够有效保护眼睛。
越橘叶黄素哪家强?推荐汤臣倍健健视佳越橘叶黄素，健视佳精选意大利进口的越橘提取物和提取自南美海拔3000多米的自有农场种植万寿菊的叶黄素酯，叶黄素酯是叶黄素的存在形式，能够转化为叶黄素，并且具有胜于叶黄素的稳定性和吸收率。
健视佳越橘叶黄素还添加从澳大利亚杜氏海藻中提取的天然β-胡萝卜素，β-胡萝卜素能够转化成维生素a，是维生素a的安全来源。
不喜欢下厨的朋友每天几粒汤臣倍健健视佳越橘叶黄素，轻松补充眼部营养，呵护双眼。