红薯为什么能减肥？红薯减肥法

香甜的红薯是很多人的最爱，尤其是在冷冷的冬天，吃上一颗热乎乎的烤红薯，那就是一件很幸福的事情，大家可能还不知道，红薯不仅好吃，红薯有减肥的功效，我们一起来了解一下!

红薯为什么能减肥

简单的说，地瓜因为具有以下特质而成为减肥佳品：

1.促进排便

红薯中的膳食纤维是米饭的一倍多，用红薯替代部分主食，许多的膳食纤维能帮忙胃肠道增强活动力，促进排便，然后减轻体重。

2.补充养分

红薯中富含蛋白质、碳水化合物及维生素和矿物质等，能为人体供应代谢所需的养分物质，确保机体养分供应。

3.美肤瘦身

“黄瓤”种类的红薯，含有许多β-胡萝卜素，这些胡萝卜素在体内能够变成维生素A，然后起到保护视力、调度皮肤代谢、保护皮肤健康和防止肥壮的效果。

红薯减肥法

1.早上吃红薯更减肥

早上是身体排毒的重要时间，尤其是经过了一夜的休整，肠胃急需排出垃圾。这个时候吃红薯，其中的膳食纤维能加快肠道蠕动，轻松排便，让肠道顺畅，起到排毒减肥的作用。

2.红薯三宝粥，饱腹又营养的减肥餐

做法：将红薯洗凈，去皮切小块，和已经淘洗干净的糯米、大米、小米一起放锅里文火煮50分钟后粥就好了。

3.适度吃更能瘦

红薯的热量低，而且浑身都是纤维素，不过吃得太少和太多都不能发挥它的功效哦!吃得太多，容易造成肠胃不适，吃得太少，纤维素的作用发挥不出来，因此适量非常重要。一个人一天约吃2条左右的红薯更有利于减肥。

注意：红薯如果长黑斑的话不要食用;红薯生食的话，红薯中的淀粉酶不宜被消化，因此最好蒸熟后再食用;空腹食用红薯，容易导致红薯中的单宁和胶质刺激肠胃，分泌更多胃酸而引发不适;红薯和柿子同吃，红薯的糖分在胃中发酵，导致胃酸过量分泌，和柿子中的果胶，鞣质发生反应凝聚，导致硬块产生，严重时易造成肠胃出血或胃溃疡。